经常坐办公室的人，无论男女，很多人都为自己日渐突出的小肚子犯愁。最新研究已经发现，腰围和寿命是呈反比的，腰围越粗的人，寿命就会越短，可见，锻炼腹部不只是为了穿衣服好看这么简单。

　　动作要点：1.双脚离开地面 2.上身微微向右平移，还原微微向左平移 3.肚脐向内收紧感受腹肌用力 4.大腿前侧部位放松 5.把注意力集中在腹肌上。

　　动作要点：1.脚尖依次点地 2.大腿前侧肌肉微微收紧 3.腹部内收。

　　动作要点：1.收紧腹部加紧臀部 2.躯干成一条直线 3.若感到困难可用肘关节撑地。